肩こりに効くおすすめ枕８選！人気ランキング2022【快眠枕は高反発？】

枕選びに迷っていませんか？

体重の10分の1もの重さといわれる頭を支えるのに、枕は非常に大事なアイテムです。

合わない枕を使っていると、頭痛や首の痛み・肩こりなどが悪化し、日常生活に支障をきたしてしまうためです。

そこでこの記事では、20近くのメーカーを調査&比較した筆者が、本当におすすめできる枕のみを厳選し人気8メーカーをランキング化していきます。

安いものから高品質なものまで紹介しているのでぜひ参考にしてください。

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肩こり改善！枕(まくら)のおすすめの選び方

枕を選ぶ際はポイントだけ押さえておけば難しくありません。

はじめに枕の選び方として重要な3つのポイントを解説します。

1. 硬さのある高反発枕がおすすめ
2. 高さの調節ができる枕がおすすめ
3. 通気性が良い素材がおすすめ

枕の選び方①硬さのある高反発枕がおすすめ

枕の種類を大きく分けると、柔らかめの「低反発枕」と硬めの「高反発枕」の2種類に分けられます。

いずれも寝心地は良いですが、枕で正しい姿勢を維持させるなら「高反発枕」がおすすめです。
特に肩こり改善には高反発枕が効果的です。

そもそも枕の役割とは、首を単に支えるだけでなく首(脊柱せきちゅう)の自然なS字カーブを保つためにあります。

しかし低反発枕の場合、反発力が少ないので頭が沈み込みやすくS字カーブになりません。

その結果、頭に負担がかかってしまい首や肩の痛みにつながってしまうわけです。

枕の選び方②高さの調節ができる枕がおすすめ

また、硬さだけでなく枕の高さも重要なポイントです。

具体的には、上記の画像のように、枕の高さは背中から頭部までおよそ傾斜10~15度が理想的です。

一方で枕が低すぎたり高すぎると、前述したように首の自然なS字カーブが保てず、首に負担がかかってしまいます。

枕の高さは人それぞれ異なるので、高さが調整できる枕を選ぶと良いでしょう。

メーカーによっては中材の出し入れをすることで高さを調節できる枕などがあります。

枕の選び方③通気性が良い素材がおすすめ

最後に通気性の良さも大事です。

枕は睡眠中に長時間頭を乗せるので、非常に熱がこもりやすくなります。

熱がこもると寝心地が悪いだけでなく、枕に寝汗などの湿気が溜まるので劣化(へたり)の原因になることも。

そのためできるだけ通気性が良い素材を選びましょう。

以下では現在使われている枕の素材ごとに、それぞれの特徴を一覧化しました。

上記はあくまで傾向なので一概に通気性の良さは判断できませんが、選ぶ際の参考にすると良いでしょう。

【厳選トップ８】おすすめの人気枕ランキング

当サイトでは以下の条件を満たした枕のみを厳選し、本当におすすめできる８選をランキング化しました。

• 寝心地における評判が高い枕かどうか
• 品質の良い素材を使っているかどうか
• 首や肩への負担が少ない枕かどうか
• 耐久性が高く寿命5年以上の枕かどうか
• 高さの調整ができる枕かどうか
• 通気性の良さが考慮された枕かどうか

以下の8つはいずれも人気メーカーでかつ、品質の高い枕となっています。

それぞれ強みが異なるので、自分の使用用途に合わせてぜひ選んでみてください。

1. 高品質な素材で通気性抜群「ブレインスリープピロー」
2. 高さの微調整で肩こり対策「高反発まくらモットン」
3. 両サイドを硬めに寝返りを促す「エアウィーヴピロー S-LINE」
4. 整体師が開発！歪みを治す「キュアレ枕(Cure:Re THE MAKURA)」
5. いびき改善！横向き寝向けの「YOKONE3」
6. コスパ最強「西川 肩楽寝」
7. 柔らかい寝心地が好みなら「トゥルースリーパー セブンスピロー」
8. 4Dの新感覚の寝心地「西川エアー4Dピロー」

枕1位：高品質な素材で通気性抜群「ブレインスリープピロー」

＼ 徹底的にこだわった最新枕 ／

ブレインスリープピローの購入サイトへ

枕2位：高さの微調整で肩こり対策「高反発まくらモットン」

＼ 肩こり改善に効果的 ／

高反発まくらモットンの購入サイトへ

枕3位：両サイドを硬めに寝返りを促す「エアウィーヴピロー S-LINE」

＼ 寝返りを促す枕 ／

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枕4位：整体師が開発！歪みを治す「キュアレ枕(Cure:Re THE MAKURA)」

＼ 歪みを枕で改善 ／

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枕5位：いびき改善！横向き寝向けの「YOKONE3」

＼ 横向き寝に最適 ／

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枕6位：コスパ最強「西川 肩楽寝」

＼ コスパ最強 ／

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枕7位：柔らかい寝心地が好みなら「トゥルースリーパー セブンスピロー」

＼ 低反発の柔らかさ ／

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枕8位：4Dの新感覚の寝心地「西川エアー4Dピロー」

＼ 高い体圧分散性 ／

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まとめ：枕の人気おすすめメーカー２０社を徹底比較

当サイトではこれまでご紹介した枕メーカーも併せて、知名度のある人気メーカー20社を表にしてまとめてみました。

「肩こり効果」「寝心地」「高さの調整」「通気性」について、当サイト独自で評価したので、メーカー選びをする際にぜひ参考にしてください。

メーカー名	肩こり効果	寝心地	高さの調整	通気性
ブレインスリープピロー 【ファイバー】	非常に効果的	適度な硬め	3種類の高さ	非常に良い
	33,000円(税込)
	通気性抜群　水洗い可能　三層構造
モットン 【高反発ウレタン】	非常に効果的	硬め・柔らかめ 【硬さが選べる】	3~11cmの調整が可	良い
	17,800円(税込)
	肩こり改善◎　6枚の高さ調整シート　90日間返品保証
エアウィーヴピロー S-LINE 【ファイバー】	効果的	適度な硬め	7~11cmの調整が可	非常に良い
	21,780円(税込)
	寝返りを促す　水洗い可能　30日間返品保証
キュアレ枕 【エラストゴムパイプ】	非常に効果的	適度な硬め	不可	良い
	33,000円(税込)
	三層構造　姿勢を矯正　水洗い可能
YOKONE3 【高反発ウレタン】	効果的	硬め	9~12cmの調整が可	良い
	19,800円(税込)
	横向き寝に特化　硬めの寝心地　1ヶ月返品保証
西川 肩楽寝 【ポリエチレンパイプ】	効果的	寝心地良い	8~9cmの調整が可	通気性良い
	5,500円(税込)
	西川で人気NO.1　低価格帯　丸洗い可能
トゥルースリーパー　セブンスピロー 【低反発ウレタン】	期待できない	柔らかめ	9~12cmの調整が可	通気性良くない
	16,280円(税込)
	柔らかい低反発　背中まで支える　フィット感◎
西川エアー4Dピロー 【高反発ウレタン】	非常に効果的	硬め	10~13cmの調整が可	良い
	19,800円(税込)
	体重重い人にも対応　ゲル入りで冷んやり　凸凹構造
六角脳枕 【高反発ウレタン】	非常に効果的	適度な硬め	不可	冷んやり
	18,900円(税込)
	3Dカットで冷んやり効果　反発力がある　30日間返品保証
LIMNE(リムネ) 【オリジナルウレタン】	効果的	やや硬め	高さ調整不可	通気性普通
	12,500円(税込)
	独自ウレタン使用　硬すぎない　サラッとしたカバー素材
王様の夢枕 【極小ビーズ&ポリエステル綿】	期待できない	柔らかめ	高さ調整不可	通気性普通
	6,600円(税込)
	安い　7つのカラー　ビーズの柔らかい感触
オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ エンジェルネックピロー 【オリジナルウレタン】	期待できない	やや硬め	高さ調整不可	通気性普通
	4,580円(税込)
	ストレートネック対策　リバーシブル仕様　素材の出し入れ可
コアラピロー 【低反発ウレタン】	効果的	適度な硬め	高さ調整不可	通気性良い
	12,500円(税込)
	二種類の硬さ　高い体圧分散　冷んやりゲル入り
ニトリ ホテルスタイルまくら 【マイクロファイバーわた(ポリエステル)】	あまり期待できない	適度な硬め	高さ調整不可	通気性悪い
	4,580円(税込)
	ふっくらした肌触り　コスパ良い　ニトリで人気
無印良品 頭を支える沈み込み過ぎないふっくら枕 【固わた(ポリエステル)】	期待できない	やや柔らかめ	高さ調整不可	通気性悪い
	3,990円(税込)
	安い　シンプルなデザイン　うつ伏せ寝◎
テンピュール オリジナルネックピロージュニア 【低反発ウレタン】	効果的	寝心地良い	高さ調整不可	普通
	11,000円(税込)
	高品質素材　高い体圧分散　横向き寝しやすい
マニフレックス ピローグランデ 【エリオセル】	効果的	適度な硬め	高さ調整不可	通気性良い
	18,783円(税込)
	独自の素材　耐久性高い　3年品質保証
gokumin(極眠) プレミアム低反発枕 【低反発ウレタン】	効果的	やや柔らかめ	高さ調整不可	通気性悪い
	3,298円(税込)
	安い　脊椎もカバー　フィット感◎
テクノジェルコントアーピロー2 【テクノジェル】	効果は普通	やや硬め	高さ調整不可	冷んやりジェル
	27,500円(税込)
	熱がこもりにくい　寝返りを抑える　世界的にも販売
昭和西川 ホテルモードピローデラックス 【ポリエステルわた(マイクロ)】	期待できない	柔らかめ	高さ調整不可	通気性悪い
	2,980円(税込)
	コスパ良い　ふんわりした肌触り　うつ伏せ寝◎

以上の比較表から、当サイトでおすすめできる枕メーカーを改めてまとめると以下の通り。

1. 高品質な素材で通気性抜群「ブレインスリープピロー」★おすすめ
2. 高さの微調整で肩こり対策「高反発まくらモットン」★おすすめ
3. 両サイドを硬めに寝返りを促す「エアウィーヴS-LINE」
4. 整体師が開発！歪みを治す「キュアレ枕(Cure:Re THE MAKURA)」
5. いびき改善！横向き寝向けの「YOKONE3」
6. コスパ最強「西川 肩楽寝」
7. 柔らかい寝心地が好みなら「トゥルースリーパー セブンスピロー」
8. 4Dの新感覚の寝心地「西川エアー4Dピロー」

枕選びは「肩こり効果」「寝心地」「高さの調整」「通気性」の4つを総合的に見た上で選ぶのがコツです。

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枕に関するよくある質問

最後に枕に関するよくある質問について解説します。

1. 理想的な枕の高さ？チェック方法はある？
2. 枕なしで寝るのはあり？なし？
3. 枕が合わない・寝違える原因は？
4. 枕の寿命(耐久性)は何年？どのくらい長持ちする？
5. 枕のお手入れ方法(洗濯や干し方)は？

疑問①理想的な枕の高さ？チェック方法はある？

枕の高さは人それぞれ異なります。

一般的には枕は気持ち低めが最も首に負担が少ないと言われていますが、この概念も必ずしも全員に当てはまるわけではありません。

そのため枕は高さの調整ができるメーカーを選び、時間をかけて自分に合った高さを見つけるのが近道といえるでしょう。

なお、前章でも「枕の選び方②高さの調節ができる枕がおすすめ」で解説しています。

疑問②枕なしで寝るのはあり？なし？

枕を使わず寝ることは基本的におすすめしません。

寝るときは枕で頭を高くすることで、横たわった際の血流を促すためです。

枕なしで寝ると、血流が上手く循環せず、寝起きの頭痛や不調になりやすくなってしまいます。

また、それだけでなく頭に負担がかかるので、肩こりや首の痛みに繋がることも。

ただし例外として、日常生活において首が前傾してしまうストレートネック(スマホ首)の方は、枕を不要にすることで寝苦しさが軽減される場合があります。

疑問③枕が合わない・寝違える原因は？

枕が合わなかったり寝違えてしまうのは、

の2つが大きな原因です。

この2要素を外さないために、実際に店舗で試し寝をするか、または返品保証のあるメーカーを利用することをおすすめします。

疑問④枕の寿命(耐久性)は何年？どのくらい長持ちする？

枕の寿命(耐久性)は素材やメーカーによって大きく変わってきます。

大まかな目安としては以下を参考にしてください。

また傾向としては、反発力や硬さのある枕ほど耐久性が高い傾向にあります。

疑問⑤枕のお手入れ方法(洗濯や干し方)は？

枕のお手入れ方法はメーカーによって異なります。

カバーは基本的にどのメーカーも洗えますが、枕本体は丸洗いできないものもあるので注意してください。

具体的には以下の通り。

なお、本体を丸洗いできる枕はシャワーで流して洗います。

一方洗えない枕は、陰干しで数時間放置し除湿すればOKです。

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