【大人~子供対応】うつ伏せ寝に合うマットレスの選び方と注意点(いびき防止)

うつ伏せ向けのマットレスを探していませんか。

当記事では、うつ伏せ寝に合うマットレスの選び方とおすすめのマットレスを紹介していきます。

使っている寝具によってはうつ伏せ寝をすることで、胸が圧迫し苦しくなってしまうことがあります。

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普段うつ伏せ寝をしている方だけでなく、うつ伏せ寝が多い赤ちゃんや子供向けのマットレスも知りたい・いびきを防止したいという方は是非参考にしてください。

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うつ伏せ寝は体に悪い？いびき防止になる？マットレスの必要性

そもそもうつ伏せ寝は体に良いのでしょうか。

うつ伏せ寝の主なメリットとして、

呼吸が楽になる
いびき防止になる

があります。

うつ伏せ寝をすると胸が圧迫されるので、お腹部分が膨らみ、腹式呼吸として呼吸が楽になります。

また、うつ伏せになることで舌が下がり、気道が確保されることでいびき防止になるメリットも。

ただし、一方でデメリットは

息苦しく感じることがある
胸や首に負担がかかる

などがあるので要注意です。

胸が圧迫され続けると、息苦しくなり深く眠りにつくことができない場合があります。

さらに使っている寝具によっては、胸や首に負担がかかり痛みに繋がることもあるので注意しましょう。

うつ伏せ寝にはマットレスが効果的

以上のようなデメリットを防ぐためにマットレスは非常に効果的です。

一見うつ伏せ寝には柔らかいベッドが寝心地良く見えますが、胸の圧迫感を軽減させるためにはマットレスの方が向いています。

特に適度な反発力のあるマットレスであれば、寝返りがしやすいので、常に同じ体勢にならずに負担を軽減することが可能です(詳しくは後述)。

なお、現在はうつ伏せ寝をしているが、いずれ改善させたいという方は、仰向け&横向き寝用のマットレスを使うことをおすすめします。

このようなマットレスはうつ伏せを前提として作られていないので、うつ伏せで使うと寝心地が悪く、自然と仰向けに改善されやすくなるためです。

仰向け&横向き寝用マットレスについては下記リンクでご紹介しているので、良ければ参考にしてください。

うつ伏せ寝向けのマットレスを選ぶ必須条件

さて、ここからはうつ伏せ寝向けに合うマットレスの選び方を解説していきます。

硬すぎない二層構造のマットレス

体圧分散性の高いマットレス

肌触りの良さも考慮する

うつ伏せ寝の条件1.硬すぎない二層構造のマットレス

うつ伏せ寝にマットレスは効果的ですが、硬さ選びは非常に大事です。

最も理想的なのが「硬すぎない二層構造のマットレス」。
もしくは二層以上でもOKです。

二層構造のマットレスは上層を柔らかめ・下層を硬めにしているので、硬すぎないのが特徴です。

ただし低反発マットレスはおすすめしません。
低反発素材は、反発力が少ないので体が深く沈み、結果的に体の痛みに繋がるためです。

うつ伏せ寝の条件2.体圧分散性の高いマットレス

2つ目に「体圧分散性の高いマットレス」かどうかも確認しましょう。

このようなマットレスは、負担のかかりやすい胸部や首周りを全身に分散させるので、負担を軽減することが可能です。

またマットレスメーカーによっては、以下のように表面に加工がされており、体圧を分散させる工夫がされています。

好みの寝心地に合わせて選ぶと良いでしょう。

うつ伏せ寝の条件3.肌触りの良さも考慮する

マットレスの構造だけでなく、カバーの肌触りも大事です。

特にうつ伏せ寝は直接肌に触れる面積が多いため、意外と寝心地に影響します。

ふわふわした柔らかいものから、メッシュ素材で通気性の良いものまで、こちらも厳選した上で選ぶのがおすすめです。

体重別で選ぶ、うつ伏せ寝におすすめの人気マットレス

当記事ではうつ伏せ寝におすすめのマットレスを体重別に厳選しました。
体重別で選べば硬さの失敗がしづらいのでおすすめです。

目的に合わせて以下の中から選べば間違いないでしょう。

【45~60kg向け】2層構造のうつ伏せ寝マットレス
【45~80kg向け】体圧分散性が高いうつ伏せ寝マットレス
【子供や赤ちゃんにも対応】低反発素材のうつ伏せ寝マットレス
【45~80kg】柔らかいうつ伏せ寝ベッドマットレス
【60~100kg以上】適度な硬さのうつ伏せ寝ベッドマットレス

【45~60kg向け】2層構造のうつ伏せ寝マットレス

厚み5cm/8cm/11cmの３種　柔らかい優反発　優しい肌触り

価格	【11cmタイプ】セミシングル：30,778円(税込) シングル：32,978円(税込) セミダブル：40,678円(税込) ダブル：48,378円(税込)
硬さ	やや硬め:上70N,下140N
厚み	5cm/8cm/11cm
耐久性	高い(密度50D、復元率98%)
素材	優反発+高反発ウレタン
その他	全国配送手数料無料 3年品質保証

「エムリリー優反発」は二層構造の新感覚マットレスです。

適度に柔らかい寝心地で、体重が重い方向けではありませんが、45~60kg程度であれば心地よく利用できます。

なお、低反発マットレスと大きく異なるのは、下層に高反発素材を使っているので、うつ伏せ寝をしても負担が少ない点です。

既に使っている布団の上に敷くなら「5cmのトッパータイプ」、収納するなら「8cmの三つ折りタイプ」、一枚のみで使うなら「11cmの一枚敷きタイプ」が最適でしょう。

＼新感覚の寝心地／

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エムリリーの口コミ・評判へ

【45~80kg向け】体圧分散性が高いうつ伏せ寝マットレス

表面に羊毛を使用　女性にも人気　100日間全額返金保証

価格	シングル：39,800円(税込) セミダブル：49,800円(税込) ダブル：59,800円(税込)
硬さ	やや硬め:150N
厚み	17cm
耐久性	高い(密度35D、復元率99.9%)
素材	ウレタンフォーム
生産国	日本
その他	全国配送手数料無料 100日間返品保証

厚み17cmと厚さが特徴の「雲のやすらぎ」。

また、寝心地は表面にフランス産羊毛を使用していることから、高反発マットレスであるにも関わらず、適度に柔らかさがあるのが特徴です。

また、厚みがあるため体重45~80kgまで幅広く対応しています。
なお、100kg以上の場合は使えなくはないですが、ややへたりが早くなってしまうので要注意です。

使用している高反発ウレタンで体圧分散性に優れており、体への負担を軽減してくれます。

そのため、「うつ伏せ寝による胸への圧迫感を軽減しつつ、寝心地の良さも求めたい」という方に向いているでしょう。

期間限定で「100日間の全額返金保証」を実施しているので、まずはお試し利用してみるのも手です。

＼ 100日間のお試し寝が可能／

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【子供や赤ちゃんにも対応】低反発素材のうつ伏せ寝マットレス

柔らかい肌触り　厚み3cm/5cm/9cmの３種　三つ折りタイプ有り

価格	【マルチタイプ】セミシングル：25,278円(税込) シングル：27,478円(税込) セミダブル：34,078円(税込) ダブル：40,678円(税込)
硬さ	柔らかめ
厚み	3cm/5cm/9cm
耐久性	高い
素材	低反発+高反発ウレタン
その他	3年品質保証

子供や赤ちゃんと一緒に使うなら「エムリリーエコヘルス」がおすすめ。

低反発+高反発を融合させた二層構造で、優反発タイプより柔らかい寝心地になっています。

また、柔らかいものの一枚のみで使っても底つき感がないので安心して使えます。

さらに密度が高いので(50D)、耐久性が高く寿命はおよそ6~8年です。

そのため、低反発マットレス並みの寝心地が好みの方や体重が軽い方に向いているでしょう。

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【45~80kg】柔らかいうつ伏せ寝ベッドマットレス

３層構造　厚み23cmのベッドマット　120日間全額返金保証

価格	シングル：72,000円(税込) セミダブル：82,000円(税込) ダブル：92,000円(税込) クイーン：102,000円(税込)
硬さ	柔らかめ:上70N+中120N+下200N
厚み	23cm
耐久性	やや高い
保証	送料無料(沖縄除く)、 120日間返品保証

体重体重45~80kg程度で、柔らかめが好みならコアラマットレスがおすすめです。

コアラマットレスは3段構造のベッドマットレスで、厚み23cmとなっています。

薄型の低反発マットレスだと、床の底つき感を感じてしまいますが、コアラマットレスは厚みがあるので一枚のみでOK。

また、横たわると体が深く沈み、通常のベッドマットレスとは違う新感覚の寝心地が特徴です。

腰痛改善向けではありませんが、硬めの寝心地が苦手、うつ伏せで寝たいといった方に向いているでしょう。

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【60~100kg以上】適度な硬さのうつ伏せ寝ベッドマットレス

香川真司選手愛用　厚み22cm　クイーンサイズ有り

価格	シングル：96,800円(税込) セミダブル：115,238円(税込) ダブル：144,047円(税込) クイーン：167,095円(税込)
硬さ	やや硬め(70N+170N)
厚み	22cm
耐久性	高い(密度31D+75D)
保証	12年品質保証

サッカーの香川真司選手愛用の「フラッグFX」。

イタリアメーカーのマニフレックスが販売する、人気マットレスです。

硬すぎない寝心地で体にフィットするので、体重の軽い方から100kg以上まで幅広く利用できます。

適度な反発力で寝返りしやすい点がメリットといえます。
そのため、寝返りが極端に少ない方や、寝返りできず寝起きに体が痛む方に向いているでしょう。

また、値段は他よりもやや張りますが、密度が75Dと耐久性が非常に高いので長く使えるのも特徴。
12年間の品質保証があるので安心です。

＼厚み22cm ／

フラッグFXの購入サイトへ

マニフレックスの口コミ・評判へ

まとめ

いかがでしたか？
うつ伏せ寝は心地よい姿勢ですが、場合によっては体を痛めやすい姿勢ともいえます。

そのため、マットレスは硬さや寝心地にこだわって決めましょう。

これまでの内容を改めてまとめると、以下の選び方がおすすめです。

【45~60kg向け】2層構造で適度な柔らかさなら「エムリリー優反発」
【45~80kg向け】体圧分散性の高さなら「雲のやすらぎ」
【子供や赤ちゃんにも対応】低反発素材並みの柔らかさなら「エムリリーエコヘルス」
【45~80kg】柔らかいベッドマットレスなら「コアラマットレス」
【60~100kg以上】適度な硬さのベッドマットレスなら「フラッグFX」

なお、「マットレスの最新に人気情報を知りたい」「よりこだわって選びたい」という方は以下のランキング記事も参考にしてください。